ȸ α â


α ޴

!  å

 å

  • ھƺ ִ ̾߱

    ھƺ ִ ̾߱
    <̽>
    å ̸ ߿伺 ϱ ̸ ø ƺ ִ ֽ ̾߱⡻ ̾ ƺ ִ ̾߱⡻ ⰣǾ.
    ̵ ̿ ֵ ƺ ̿ ̾߱⸦ ִ 信 , ιȭ ̸ 츮 ֺ ִ ڼϰ ߴ. κи , ϳ ¤⡯ TIP ߰, ȭ ִ. ƺ ִ ̾߱⡻ ڳ θ Բ ȿ ̴.
  • ϴ° ϰ ϶

    ϴ° ϰ ϶
    <ιƮ ˹Ƽ>,< Ŭ >
    ̱ ɸ õϴ ̺!
    迡 20 ⰣǾ 200 ̻ Ǹŵ å ڱ ȳѴ. å ιƮ ˹Ƽ Ŭ 󽺴 ̱ ɸڷ 40 ڱ忡 ؿԴ. 2 ɸڰ å ִ. ڱ °̳ Ÿ ϴ ϳ ̴. ڱ ڴ ϴ ͡ ƴϰ 濡 ϴ ͡ ƴϸ, 尨̳ г븦 ֽ ͵ ƴϴ. ڱ ڽŰ ھưġ ϴ ̴. ڰ ϴ ȿ ڱ ϴ ൿϴ ȥ Ȳ ̰ ϰ ó Ӹ ƴ϶ ÷ ִ.
    츮 ֺ Ⱦ ȴٴ ϴ , Ż翡 ڱ忡 ҽ , ǰ 칰޹ϴ , Ź ϴ , ǥ ϴ ſ . ڴ 濡 ̳ ǻ縦 ǥϴ ͻӸ ƴ϶ ϴ ǥ ϴ ڱ ϴ ̶ ϸ ̷ ̵鿡 ڱ ĥ ִ Ѵ. ڱ ڱ ƴ Ǵϴ ͺ ۵ȴ. ڴ å ϴ ڽ ¸ Ǵϰ, ڽ ȭų غ ִ. å ڱ ܰ辿 س ֵ Ǿ ־ ڽ ٲٰڴٰ ڰ



    _ ιƮ ˹ƼRobert E. Alberti, Ph.D.
    ɸ ̸, Ʈ̱⵵ ϴ. ̱ɸȸ ȸ Ȱϰ , ȥ ġḦ ̱ȸ ӻ ȸε Ȱϰ ִ. ٽá ɸ ߴ.

    _ Ŭ Michael L.Emmons Ph.D.
    Ҹ ϴ ɸڴ. ο 㰡 Ȱϰ ִ.

    ■ ű
    ű _ ڹ̰
    п ϸ鼭 Ҿ ġ⵵ ߴ. ű åδ ϱ⡻ ¸ ī ޺̴١ ȭ ⡻ ټ , åδ ࡻ ִ.

    ■ õ

    ڱ о߿ å !
    Ʒ _ Ű ǻ, ġ â

    ġ ¼ ϻ󿡼 ó Ȳ  óؾ ˷ִ پ ڱ߼. å а ٲ ̴.


    ڱ  ǿ ȳ å θ ʿ ְ. ܿ ڱ忡 ְ å̴.
    Ը Ӹ _ ɸ, غϱ⡻

    å Ȳ Ѵ.  å å Ź 䳻 .
    ٷ _ Ű ǻ, Ѵٸ ִ١



    ■ å

    ü ̾߱ . 츮 Ϸ ̾߱ ̽ũ̳ ƴϴ. 񸮾 ο ̾߱Ϸ ͵ ƴϴ. Ҽۿ ̱ ̾߱Ϸ ͵ ƴϴ. Ÿ  պ ˷ִ ͵ ƴϴ. ̷ ̹ ģ. 츮 ڽ Ű ȣϵ ⸦ ַ ̴. ھ ׸ʵ尡 ʽ ¼ ó ̴. 40 Ѱ 츮 ߴ޽Ų ڽ Ű ̴. 츮 ΰ踦 ϰ ڱ(assertiveness) Ӱ ̿ Ѵ. ΰ迡 ̷ θ ϴ ̴. ڱ ڵ鿡Դ ְ Ÿ Ǹ ϸ鼭 ڱǥ ְ Ѵ. Դٰ ڽ ڸ Ű鼭 ֵ Ѵ. _ p16

    ϱ⸦ ν ȿ ڱ ϶. âϰ ڱ ù ׳ ϻ ϰ ϴ ̶ ϸ ȴ. ڱ忡 ð 鼭 ڽ 󸶳 ִ Ǵϴ ̴. ڱ  ǰ ִ ̴. Ʈ̳ å ڽ , ׸ ׿ ϸ ȴ. ϱ⿡ ڱ , , ǥ ϰ ̵ ִ. ڱ õ 5 ܵ. 5 ߻ Ȳ, , ڽ µ, ڽ ൿ, ׸ ڱǥ ̴ֹ. ϱ . _ p37



    ڱ ڱǥ ΰ ϴ ̰ ȣϸ ൿ̴. ʿ 쿡 ⵵ 䱸ȴ. ڱ 츮 ڽſ ǵ ൿϰ, Ҿ ڽ ϰ, Ÿ Ǹ ʰ Ǹ ϰ, Ǹг롤¥ȸ ϰ ϰ ǥϰ Ѵ. ҵ ϳ 캸. ΰ迡 ϴ ų Ҵ ָ鼭 迡 ȸϴ Ѵ. ̰ ȣϸ ̰ Ⱑ ִ ڽ ̰ ڿ, ȣϸ鼭 ٽ иϰ, ڽ ϴٴ ٸ ְ ǥϴ Ѵ. _ p64

     ൿ ڱ ϴ ȸ・ȭ Ȳ Ǿ Ѵ. ε Ư ϴ ȭǿ þƹ ̷ 䱸 ϴ ü ൿ̳ , Ȥ и ൿ 𸥴. о߿ .  浹 ִ. Ư ÿ з ִ. ǥϱ⸦ ߰ ׷ ߴٴ ൿ ڱ̰, ڱ ޾Ƶ ʾҴٴ ̰, ȭ ڱ ϴ ȸ Ȳ ִ.
    å 츮 ϴ ü Ȳ ſ پϴ. ̷ پ缺 ʰ ൿ ڱΰ, ƴϸ ΰ䡱 ִ ƴϴ. Ȳ ü 򰡵Ǿ Ѵ. , ڱ, ׸ ̶ Ī θ ƴ Ư ൿ ϴ ϴ. ̷ ǥ ġ Ŵ޸ ʿ . _ p75~76

    ̹ 6 ʵ ϻ Ͼ Ȳ ڱ ǹϴ ش. Ƹ ѵ Ȳ ư鼭 ޾ ģ ̴. ڽſ ϰ ͸ ̰ ߿ ΰ踦 ᳻. θģᡤڡڳࡤ塤ԡǸſ̿ģô ɽ 캸. 迡 ڴ ΰ? ٸ 迡 ڽ ΰ? ڽ ϰ ǥϴ ΰ? ƴϸ ڽ Ÿ ̿ϰų ó ִ ΰ? ̷ ڱ・・ ൿ Ž ̾ Ǹ 𸥴. 2忡 ڱ ʾҴٸ غ ٶ. ڽ ƺ ׸ ̸, ΰ ȿ Ű ſ ߿ ߰ ̴. _ p91

    ڱ Ʒ ڽ ϴ ǥϰ, Ÿ ڽ  ϱ⸦ ٶ 뿡 ˸ ִٸ ູ ̶ ȭߴ.  ڽ ϴ 𸥴. ݱ ڽ ϴ ߿ ʴٰ ϰ Ÿο ߾ ƿ ڽſ ߿ ˾Ƴ ͸ε Ϻߴٰ ִ. ڽ а ڽ ϴ ٸ Ȯϰ ƴ ó ̴ ִ. ׵ ̿ ò ¢ ¥г롤η ڽ ȯϰ, ʿϸ  ε ڱ Ѵ. ٸ ڽ , ׸ ڽ ؼ 𸥴. ׵ ̷ źϸ Ѵ.  ϶ ž? ϴ 𸣰ھ! ڽ 𸣰ڴٸ ڽ ǥ ̴ õغ ͸ε ū ġ ִ. г롤Ҿȡܿ򡤺ԡηູ¥ ڽ ǥ ٿ. _ p96

    ̹ 7忡 츮 ࿡ ű ִ ǥ Ȯ߰ ǥ ǥ ߿伺 ɼ зߴ. ֳ ǥ . ׸ װ ϱ⿡ . ʹ ̰ų ϱ ǥ . ǥ ǿ̾ Ѵ. ڱ Ѱ ӿ ܰ ǥ Ȯ Ѵ. ڽ Ҹ̳ ̻ ι . ڽ ư Ҹ ġϴ . ¼ ڱ ൿ ̻ Ҹ𵨵 Ȯ ġ ̴. Ҹ𵨰 Ȱ ൿϴ ʴ´. ٸ ƴ ڽ Ƿ ϰ ִ ̴. ڽ Ͻ̰ ο Ȳ ٲ . ǥ ̶ ϴ ϰ ʿϸ ǥ . _ p108

    ڱ ׳ ϸ Ȳ ȿ ִٰ ϴ´. 츮 ڱ 뺸 ǥ ξ ߿ϴٴ ߰ߴ. ׷ 00 쿡 ϴ 뺻 ڱ Ʒû鿡 α ִٰ ص ̷ 츮 ƴϴ. 츮 ַ δ ̴. ޽ κ ǥ ƴ ǥ ޵ȴ. 츮 ׷ ũ ڵ ұ ̰ Ѻ鼭 ǥ ߿伺 и Ȯߴ. ڱ忡 ˰ ;ϴ ̶͡ å Ҹ Һ Ѵ. ũ ̴. 뿡 Ǵ Ȱ. å ֿ ⼭ µ 20 з ߽߰ϴ. å ȯֵ ȯּ. ϴ ̴. ũ 3 ٸ Ѵ. _ p110~111

    տ 캻 κ 츮 Ѵٴ ̴. ٽ 츮 , , , , ̿, , , Ȥ Ǹſ ؾ ߴ. 츮 ޽ ü , ڼ, ó, ǥ ൿ ҵ ߿ϴٴ ߴ. 21 ΰ Ÿ ʰ Ÿ . ȭ ȭ, ̸, ޽, ׸ ͳݻ󿡼 α׳ SNS  ø Ѵ. ְ޴ ϵ 幰 ֱ ϴ. ̷ κ ̰ų ͸ ̷ Ǿ ִ. Ʈ・̽・Ʃ긦 ڽſ ̾߱⸦ Ѵ. ޴・ǻ・ºPC ϵ ̸・・α・ ޽・Ʃ・̽̽・̽・Ʈ ¶ ø̼ Ѵ. ڵ а ٸ ͵ 𸥴. _ p133~134

    ڱ ʴ װ ̸ ϱ ̴. ̰ ϸ ׳డ ž. ذұ . å ž. ׳డ ϰ ȥ ž. Ӵϴ Ҹ . ׿ ó ž. 糭 . ġ κ ڱǥ ﴩ ʰٹ ϰ ִ ó δ. ɸ ٹƮ ̸ ı̶ ҷ. ״ ̼ ó Ȳ ó ִ ɼ  ġ Źϰ ߴ. ڽ , , ¿ ӹ(Feeling Better, Getting Better, Staying Better) Ȳ ڵٴ ûѴ. ״ 並 ؾ ϴ° ̼ ߴ. ׷ η, ׸ Ұ ϻ Ͱ ִ. _ p158~159

    ڱ ϰ ൿ , Ҿ , ׸ η Ÿ ̴. ڱ ϸ ҾȰ ó ִ پ ̴. ϸ ڱ ξ ڿ ְ ̴. ׷ η ٸ η ҷŲ Ȳ Ȯϰ Ҿ 氨Ű ü ã ȴ.
    η ϴ ͸ װ . η ִ ߰ų ϴ ִ 밳 . ڽ ¸ ٸ ġḦ ѹ ޾ƺ⸦ Ѵ. 츮 ̹ 忡 η ƹ͵ . ٿ. 鼭 η ۿ Ȳ ִ. ڵ ϴ Ҿ óϴ ȿ Ѵٴ ̴. Ҿ ִٸ ̹ ٽ о Ҿȿ ִ , װ غϴ Ǵ ãƳ. _ p178~179

     üҸ Ÿ ִ°? ߽ յڷ ű ִ  Ǿ غ. ̸ ģ ! ϰ ٴ , ڷ ̸ ģ ̴. ΰ ý üҿ ü踦 Ѵ. ȭ 밳 ü ʶ߸ ο ģ. ̹ Ⱦؼ ȭ ϰ Ѵ. ü谡 뽺 ı ̶ ȭ ޾Ƶ Ѵ. 迡 ڱ ڱ Ǵ и ߸ ִ ȭ. ƿ Ƴ, Ȥ Ӵϰ ޸ ڱ ϱ ϸ ü ɰ ¿ . _ p217~218

     г븦 ٷ 3ܰ ϰ Ұϴ. г ׸ŭ ϰ װ óϴ ϴ. 츮 ſ Ѵ. 츮 ׿ ذå ϴ ڷ ̰ Ѵ. 츮 ΰ 踦 ġ ܼȭŰ ־. ׷ ൿ ұ ϱ⸦ Ѵ. ̸׸ װ װ ʹ 뺯 ȱ ̾. ְ ֱ ̾. װ  ̱ ̾.ó ̴. 츮 ΰ ü ̽͸ ִ ã´. г ׷ ã ɸڿ ǥ Ǵ ϳ. г ˰ Ǵ ͡ ƴϸ عѾ ϴ ͡ δ. ˰ Ǵ ̶  밡 ġ ؾ ϰ, عѾ ϴ ̶  밡 ġ ǥؾ ϴ ̴. ̿ ִ ִ. Ȯ г ˰ Ǵ ͵ ƴϸ عѾ ϴ ͵ ƴϴ.̴. _ p249~250

    ڱ ó ϴ ־ ֺ ȭ ˾ . 󼭴 ڱ ó ޾Ƶ 𸥴. ƴϸ ִ. ¾ ó ! Ҹƴٸ ķ ̴. Ⱦ. ׸ ٽô ׷ 䱸 . ϰ Ӱ ڱ ϸ ֺ г ̴. ׵鿡 ̻ ʴ ƴ϶ ĩŸ. ģ ϰ ΰ ִ. ׵ ϸ ڱ ʰ Ÿ ǰ ޾Ƶ̴ ã Ϸ ־ ̴. ׷ٰ ڱ ʹ ȣϰ ϸ ֺ ߴٴ ˾ ߴ 𸥴. ׷  鿡Դ Ϸ ϰ ִ ˷ִ . _p339

    ſԴ ڿ ִ. װ ٷ ڽ̴. ڽ ϶. ڽŸ üǺλ̿ Բ Ư ȭ , , Ȱ , , , , ġ, , ΰ ൿ Ư . å ټ ϱ Ϲȭų ۿ . ڱ ġ ٸ. ڽſ ´ ̰ ڽ Ư 迡 ڱ ൿ  ų ؾ Ѵ. ڱ ̳ , Ȥ ڴ ϱ ƴ ϶. ڱ ڽ Ǹ ϰ ΰ踦 ϰ г븦 ǥϰ Ÿο ġ ǥϴ ̴. ڽ ϴ ǰ, ڽſ ް, Ÿ Ǹ ִ ̴. _ p361

 å ü

  • 1
  • 翡
  • [ϽͰ]
    <Ȱȯ> | | 20131211
    40 忡 ϴ ̵ ƴϵ ſ åӰ ǰϰ Ǵ ̴. åб⺸ٴ Ű åбⰡ ʿϸ...
    : 0, :0, :2,
  • 2
  • 1984
  • [] 1984
    < > | Ǫå | 20131111
    ̹ â Ⱓ 1984 20 л翡 ߿ ǰ ǥ Ǿ Ҽ ġ Ҽ̴. ƴϾƶ ...
    : 0, :0, :2,
  • 3
  •   Դϴ
  • [ι/ȸ] Դϴ
    <Ǿ > | åд¼ | 20140121
    ̱ ɸ ݷ̡ α ڳ 顯 ĮϽƮ Ǿ . ̱ ϴ 󿡼 ư ...
    : 0, :0, :2,
  • 4
  • ø  ° ̾߱
  • [ڱ] ø ° ̾߱
    <ȣŴ >,< ص> /<> | 21Ͻ | 20130930
    λ ġ

    Ʈ ø ̾߱⡻ ϰ ħ ⰣǾ. ø ° ̾߱⡯...
    : 0, :0, :2,
  • 5
  • ũ׽
  • [ι/ȸ] ũ׽
    <ö> | Ʈ | 20140127
    η ʴ Ž
    ڽ ˶, ǹ ̴١ Ҹ ö


    ũ׽ ݾ ڽ...
    : 0, :0, :2,