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신착 전자책

  • 간헐적 단식법

    간헐적 단식법
    <마이클모슬리> <미미스펜서> 저
    남녀노소 누구나 따라 하면 평생 건강한 습관!

    〈SBS 스페셜〉‘끼니 반란’편에 소개된 화제의 건강법
    영국 BBC 〈먹고 단식하고 장수하라〉 방영작

    “간헐적 단식법은 건강에 대한 가장 확실한 전략이다!”


    먹고 쉬고 다시 먹으면, 몸이 스스로 재생된다!
    천 가지 질병으로부터 자유로워지는 단 하나의 건강법!


    인간의 몸은 식량에 희박하던 때에 진화해 단식에 적합하도록 설계돼 있다. 식량이 풍부하다가도 결핍에 시달려야 했던 무수한 세월의 산물인 것이다. 하지만 하루 세 끼를 먹는 오늘날의 습관은 인류가 형성된 태곳적 환경과는 너무도 달라져 있고 대부분의 사람들은 늘 먹는 것을 달고 살다시피 해 별로 허기질 때가 없다. 다만 불만스러울 뿐이다. 자신의 체중이, 몸매가, 건강이! 그렇다고 선뜻 단식에 응하는 사람은 많지 않다. 보통의 단식은 허기짐과 스트레스가 심해 사람을 고통스럽게 하고 단식 후에는 음식에 대한 열망이 더 커져 폭식으로 이어지고, 다시 전과 같은 몸 상태가 되는 일이 열에 아홉이기 때문이다.
    그러나 《간헐적 단식법》이 제안하는 단식은 다르다! 1주일에 5일은 충분한 식사량을 허용하고 2일만 제한된 칼로리(여자 500kcal, 남자 600kcal) 내에서 섭취하기에 더 이상 허기짐으로 괴로워할 필요가 없다. 저자인 마이클 모슬리는 이를 ‘5:2 다이어트’라고 이름 붙여 스스로 체험하며 자신의 변화하는 몸 상태와 더불어 과학적 근거와 다양한 사례를 이 책에 담았다. 대표적인 간헐적 단식의 효과로는 체중 감량, 성장호르몬 수치를 줄여 암을 비롯한 각종 노화 질병의 위험성 감소, 단식이라는 스트레스 요인에 반응한 복구 유전자 가동, 인슐린 민감도 상승으로 비만 ․ 당뇨 ․ 심장질환 ․ 인지력 감퇴 위험 감소, 뇌가 신경영양인자를 많이 생성해 기분이 좋아지고 활기차지는 것 등이 있다.
    저자가 진행한 프로그램이자 이 책의 모태가 된 영국 BBC의 다큐멘터리 〈먹고 단식하고 장수하라〉는 방영 직후 간헐적 단식에 대한 전 세계의 관심을 불러일으켰으며, 단식이 신체에 가져다주는 긍정적인 요인들은 과학자와 의사들의 뜨거운 키워드로 떠올라 연구되고 있다.
    마이클이 간헐적 단식의 이론과 실전에 대해 이야기했다면 공저자인 미미 스펜서는 응용 즉, 독자들이 실제 간헐적 단식을 안전하고 효과적이며 지속적으로 할 수 있는 노하우를 알려준다. 무엇을 언제 어떻게 먹어야 하는지, 실제 단식을 시작하고 난 후 몸이 내게 어떤 말을 걸어오는지, 간헐적 단식의 단순한 수칙과 함께 최대의 효과를 이끌어낼 팁과 레시피를 공개한다.
  • 환자는 아픈 척하고 의사는 고치는 척한다

    환자는 아픈 척하고 의사는 고치는 척한다
    <박인규> 저
    현상계의 본질을 파악하여 물질 배후와 육체 배후에 존재하는 진리를 탐구했다. 의사인 저자는 방대한 의학지식으로도 고칠 수 없는 수많은 질병과 마주하면서 인간의 본질에 대한 탐구를 시작했으며, 이는 인생과 우주와 신에 대한 탐구로 이어졌다고 말한다.

신착 전자책 전체 목록

  • 31
  • 남자, 왜이러는 걸까요?
  • [인문/사회] 남자, 왜이러는 걸까요?
    <베아트리체 바그너> 저 | 샘터사 | 20131211
    남자를 만나려면 기대부터 버려라

    여자라서 연애와 결혼 생활에서 서운했던, 바로 당신을 위한 남성 해설서이다. 이 책은 남자를 자체 결함을...
    대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2,
  • 32
  • 파리에선 그대가 꽃이다
  • [문학] 파리에선 그대가 꽃이다
    <손미나 > 저 | 웅진씽크빅 | 20130819
    “많이 버릴수록 삶은 가벼워지고 자유는 커진다.”

    손미나의 ‘파리지앵'으로 살아보기’




    《파리에선 그대가 꽃이...
    대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2,
  • 33
  • 아들아, 서른에는 노자를 만나라
  • [어린이/청소년] 아들아, 서른에는 노자를 만나라
    <장석주> 저 | 위즈덤하우스 | 20131205
    시인의 마음으로 들여다보고, 아비의 마음으로 풀어내다
    “혹한의 겨울일수록 봄은 더 찬란해진다”


    시인 장석주는 2000년 여름, 시골...
    대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2,
  • 34
  • 자신을 사랑한 여자들
  • [자기관리] 자신을 사랑한 여자들
    <한상현> 저 | 곰세마리 | 20131112
    한국의 여성은 아직 약자다. 사회적으로 현모양처라는 테두리에 여성을 고정화시키는 남성 중심의 이데올로기가 뿌리 깊게 남아 있는 사회이다. 하지만 남성들은 과거에 ...
    대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2,
  • 35
  • 왜 생명을 경시하면 안 되나요?
  • [어린이/청소년] 왜 생명을 경시하면 안 되나요?
    <정누리> 저 | 참돌 | 20131024
    모든 생명은 소중해요

    사람뿐만 아니라 강아지나 거북이처럼 작은 동물들에게도 ‘생명’이 있어요. 푸른 지구에 살고 있는 대다수가 생명을 가...
    대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2,