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  • 말하는 떡갈나무 - 산하세계어린이 10

    말하는 떡갈나무 - 산하세계어린이 10
    조르주 상드
    200백 년 전에 태어난 프랑스 작가 조르주 상드가 노앙이라는 시골에서 쓴 우리 삶 속에 있는 따사로운 이야기입니다. 성실함, 작은 것들의 소중함 그리고 사물을 편견없이 바라보는 자세들을 가르쳐 주는 이야기들입니다.
  • 더 강해지지 않아도 괜찮아

    더 강해지지 않아도 괜찮아
    <스티브 플라워즈> 저/<정지현> 역/<이현주> 감수
    마음챙김으로 수줍음과 불안 치유하기
    적당한 수줍음은 신중함으로 받아들여지지만 지나친 수줍음은 타인과의 친밀한 관계 형성을 가로막기 때문에 문제가 되기도 한다. 미국의 저명한 심리치료사인 저자는 지나친 수줍음의 문제를 극복할 수 있는 마음챙김의 기술과 지혜를 소개한다. 마음챙김의 핵심은 판단하고 평가하지 않으면서 나의 감정과 생각을 있는 그대로 바라보고 흘러가게 두거나 자신을 따뜻한 시선으로 바라보는 것이다. 마음챙김으로 수줍음에 다가간다는 것은 알아차림과 자기연민을 키우고 그 알아차림을 삶에 적용시키는 과정이다. 그 과정은 수줍음을 없애거나 당신의 생각과 감정을 바꾸는 것이 아니라 연민 어린 의식을 키운다는 뜻이다. 즉 수줍음이 당신이라는 존재의 여러 모습 중 하나가 되는 것이다. 흔히 수줍음이 많거나 대인관계에서 불편함을 뚜렷하게 나타내는 사람들은 자신의 행동을 감찰하는데, 그것이 지나친 자기감찰이 될 경우에는 자신을 더욱 옥죄는 결과를 낳는다. 이에 저자는 마음챙김의 연민 어린 통찰과 실용적인 지침으로 독자가 편안하고 자신감 있게 대인관계를 맺을 수 있도록 살며시 이끌어준다.
    혹시 지금 지나친 수줍음의 문제로 불안과 의구심을 느끼고 있는가? 저자는 불안을 두려워하지 말고 불안을 통해 성장할 것을 당부한다. 사실 불안과 공포는 자신의 본질이 아니며 영원하지도 않다. 더욱이 불안과 공포는 당신을 무너뜨리지 못하며, 당신은 이에 좀더 잘 대처하는 방법을 배우기 위해 필요한 모든 것을 이미 가지고 있다. 이 책에서 소개하는 명상법으로 마음챙김을 수련하면 주의 속에서 오랜 시간을 보낼 수 있고 심오한 의식과 함께 이 순간에 머무를 수 있다. 이처럼 마음챙김은 의식적으로 지금 이 순간과 내면에 집중하게 해줌으로써 우리를 새로운 경험으로 이끌어준다. 수줍음, 사회불안증과 관련된 생각과 감정, 몸의 감각이 하나로 이어져 있음을 깨닫고 한결 자유로워질 수 있다. 이 책에 실린 연습 방법과 마음챙김을 수행함으로써 삶의 지혜를 얻어, 살면서 맞닥뜨리는 공포와 불안에 기존과는 다른 방식으로 대처하고 새로운 삶과 가능성을 찾을 수 있을 것이다. 이 책에는 사회불안으로 고통 받는 사람들뿐만 아니라 열린 마음으로 행복한 인생을 살고자 하는 사람들에게 도움이 되는 메시지와 훈련법들도 가득하다.

    수줍음을 통해 더욱 성장할 수 있다!
    수줍음에 대한 가장 뛰어난 책 중 하나인 이 책에는 주류 심리학과 의학 연구와 더불어 마음챙김의 명상 수련이 모두 들어 있다. 경험 연구로 밝혀진 과학적 지식과 명상을 통해 발견된 지혜를 합쳤다. 더 구체적으로 말하면, 이 책은 마음챙김 명상과 인지행동치료의 핵심 원리를 합쳐 당신을 치유의 길로 안내한다. 인지행동치료는 사물에 대한 생각과 대응방식이 삶을 고통스럽게 하는 주요 원인임을 강조하고 문제적 생각을 바꾸는 방법을 제안한다. 마음챙김의 치유방식 역시 생각에 삶을 바꾸는 힘이 들어 있다고 말한다. 마음챙김은 당신을 생각과 분리함으로써 힘든 생각과 감정의 파괴력을 줄여주는 강력한 기술이다. 오랫동안 수많은 사람들에게 개인 명상과 마음챙김 명상을 지도해온 저자는 이 책에서 섬세한 마음챙김의 자세로 수줍음을 돌아보며 독자들이 완전히 새로운 존재가 될 수 있는 가능성을 발견하도록 이끈다. 또 수줍음과 불안감이 아무리 커도 마음챙김이라는 삶의 자세를 기른다면 수줍음을 통해 성장할 수 있으며 더욱 만족스럽고 즐거운 삶을 살 수 있다고 말한다.
    이 책은 총 4부로 이루어져 있다. 1부에서는 마음챙김의 관점으로 수줍음과 사회불안증을 살펴본다. 문제적 수줍음이란 무엇이고 어떻게 만들어지고 지속되는지 알려준다. 또한 마음챙김과 연민의 태도가 치유에 어떤 도움이 되는지 알려준다. 2부에서는 명상을 비롯한 알아차림 수행으로 마음챙김과 자기자각을 기른다. 비언어적 세상을 수용하면 자신에 대한 이해와 진정한 자기 표현이 깊어진다는 사실을 배운다. 3부에서는 마음챙김 연습을 한층 심화해 수줍음을 초래하는 생각과 감정, 행동에 대응하는 법을 배운다. 해로운 정신상태가 굳어진 이유를 알려주는 훈련도 소개한다. 굳은 습관에서 자유로워지는 마음챙김 수행법도 배운다. 또한 생각이 자신 자체가 아님을 알고 휘둘리지 않은 채 감정을 받아들이고 피하고만 싶은 감정과 경험에 주의를 기울여 고통에서 벗어날 수 있는 방법을 살펴본다. 4부에서는 마음챙김을 개인적으로 연습하며 익힌 기술을 대인관계에 적용해본다. 연민의 태도는 타인이 당신과 다르지 않다는 것을 알게 한다. 마음챙김을 통해 온전한 주변 세상과 이어지며 자신이 온전한 존재라는 의식도 깊어진다.


    ? 지은이

    지은이 _ 스티브 플라워즈
    미국의 저명한 심리치료사이자 부부 및 가족문제 상담전문가(MFT)로서 현장에서 수많은 환자들을 직접 만나고 있다. 캘리포니아 치코에 있는 인로 메디컬 센터(Enloe Medical Center) 산하 ‘마음챙김을 토대로 한 스트레스 감소 클리닉’의 설립자이자 디렉터다. 사회적 두려움과 억압에서 벗어날 수 있도록 해주는 ‘마음챙김을 통한 수줍음 극복 8주 프로그램’을 성공적으로 운영하고 있다.


    ? 감수자

    감수자 _ 이현주
    고려대학교 심리학 석·박사 과정을 마친 임상심리전문가로, 이후 미국 서던캘리포니아 대학교에서 MBA를 취득했다. 병원 정신과에서 임상심리학자로 일하며 대학에서 강의했고, 삼성전자 본사 열린상담센터 센터장을 지낸 후에 현재는 KPAC(한국인성컨설팅) 이사로 재직중이다. 10여 년간 대인관계스킬, 리더십역량향상, 일과 삶의 균형, 여성리더십 등 최근 대두되는 조직 이슈에 대한 코칭을 했고, EAP(근로자지원상담서비스) 선발 및 평가 등의 전문 솔루션을 개발해왔으며, 이에 대해 국내 주요 기업에 자문하고 있다.

    ? 옮긴이

    옮긴이 _ 정지현
    충남대학교 자치행정과를 졸업한 후 현재 번역에이전시 하니브릿지에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『오페라의 유령』, 『대화의 심리학』, 『주식투자, 심리학에 길을 묻다』, 『핑크리본』, 『길 위에서 사랑은 내게 오고 갔다』 등 다수가 있다.

전체 전자책

  • 1
  • 그 녀석에 관한 고찰
  • [장르문학] 그 녀석에 관한 고찰
    이유진 | 샤인 | 20070903
    깜찍하고 귀여운 발랄 러브 스토리! 자칭 킹카, 한재형이 자신의 아홉 번째 여자친구를 고찰하다! 군대 가기 전에 마직막 시험을 보는 날, 나 한재형에게 여자친구...
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  • 2
  • 독서천재가 된 홍대리
  • [비즈니스와경제] 독서천재가 된 홍대리
    <이지성>,<정회일> 저 | 다산북스 | 20110901
    나를 살리는 생존 독서를 시작하라



    스무 권이 넘는 책을 펴내고 국내에서만 총 200만부가 넘게 팔려나가며 미
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  • 3
  • 시골의사의 부자 경제학
  • [비즈니스와경제] 시골의사의 부자 경제학
    <박경철> 저 | 리더스북 | 20120713
    2006년 출간되어 독자들의 큰 사랑을 받았던 《시골의사의 부자경제학》개정판이다. 투자에 대한 얕은 수를 버리고 경제와 금융을 읽는 입체적이고 거시적인 시각을 가...
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  • 4
  • 습관의 힘
  • [자기관리] 습관의 힘
    <찰스 두히그> 저/<강주헌> 역 | 갤리온 | 20130125
    『넛지』,『아웃라이어』 이후,

    세계가 주목한 2012년 최고의 비즈니스북




    하버드 MBA 출신 뉴욕타임스 심층...
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  • 5
  • 싸구려 행복
  • [문학] 싸구려 행복
    <가브리엘 루아> 저/<이세진> 역 | 이상북스 | 20101021
    행복이 뭐길래
    캐나다 대표작가 가브리엘 루아의 페미나상 수상작


    캐나다 문학의 대모로 꼽히는 가브리엘 루아의 대표작 으로, 캐...
    대출: 0, 예약:0, 보유 수량:2,